 |
| filmu pengetahuan-biologi.blogspot.com |
Kebutuhan energi dan protein setiap orang berbeda tergantung jenis kelamin, usia dan kondisi tubuhnya. Seseorang harus menjaga keseimbangan kebutuhan energi agar tubuh dapat melakukan segala proses fisiologis guna menjamin kelangsungan hidup.Meskipun kebutuhan gizi dewasa muda jarang diperhatikan begitu pula dengan pembelajarannya,saat ini telah banyak orang-orang di sekitar usia ini yang telah menyadari pentingnya keseimbangan gizi mereka.
Tips dalam menjaga gizi seimbang:
- Makna makanan beragam (dalam jumlah yang cukup proporsional)
Makanlan makanan yang mengandung karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi. Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak dan minyak sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Makanlah makanan yang mengandung sumber zat besi yang banyak terkandung pada buah dan sayuran. - Menerapkan Pola Hidup Bersih
Dengan membiasakan dengan perilaku hidup bersih, maka akan terhindar dari keterpaparan pada sumber infeksi, sellalu mencuci tangan dengan sabun dan menggunakan air yang bersih ketika hendak makan dan minum dan setelah buang air besar dan kecil akan terhindar dari kontaminasi kuman penyakit. Makanan yang ditutup rapat akan terhindar dari hinggapan lalat dan binatang lain, debu yang membawa berbagai kuman penyakit. Selalulu menutup hidung dan mulut bila bersin agar tidak menyebarkan kuman penyakit pada keluarga atau orang lain, dan gunakan alas kaki agar terhidar dari penyakit cacingan. - Menjaga Olahraga
Aktifitas fisik yang meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga upaya dalam menjaga keseimbangan pemasukan zat gizi terutamanya dari energi dalam tubuh. - Memantau Timbangan Tubuh
Salah satu indikator yang menunjukan bahwa terjadi keseimbangan zat gizi didalam tubuh adalah tercapainya keseimbangan antara berat badan dengan tinggi badan seseorang.
